“一天之计在于晨。”

夏禾睡眼惺忪，不情不愿地被他拉着，来到了旅馆附近的一个小广场。

“咱们先练八段锦。”程墨站定，开始调整呼吸。

夏禾打着哈欠，勉强跟着摆开架势。

两人一板一眼地练了起来，动作缓慢，气息绵长。

清晨的广场上只有零星几个路人，但很快，他们这奇特组合就吸引了早起的老人家们。

先是两位遛弯的老太太停下脚步，好奇地张望。

接着，一位练太极拳的老爷子也收了势，背着手踱过来看。

人越围越多，七八个老头老太围成半个圈，看着这对年轻男女慢悠悠地抬手、开弓、单举、后瞧……

看着看着，有位穿着红绸衫的老太太忍不住了，也跟着比划起来。

有人带头，其他老人也乐呵呵跟着模仿，一时间，广场上多了好些个动作不甚标准但态度认真的“学生”。

两遍八段锦练完，程墨和夏禾缓缓收势。

“小伙子，你们练的这是哪样功哦？”打太极拳的老爷子最先开口，饶有兴趣，“我看你们动作慢悠悠的，练完身上还热和和的，怪舒服嘞。”

“就是就是，”红绸衫老太太活动着肩膀，“我这副老手老脚，跟着比划两下，是觉得松活了不少！比我们平时自家乱晃那几下管用多喽。”

“这叫八段锦，”程墨笑着解释，“算是老祖宗传下来的健身法子，活动筋骨，调和气血的。”

“八段锦？听这个名就多吉利的！”另一个老大爷点点头，“我觉得是比我们打那个太极拳好记多喽！效果我看也不差嘛。我刚才跟着扭了扭，这老腰杆，舒服多了！”

“要得，这个简单，我明天也来！”

“小伙子，明天还来不来练嘛？教教我们噻！”

“明天我们就不来了。”程墨对热情的大爷大妈们说，“我们今天就得离开黔阳了。”

那位打太极的大爷一听，当即拍板：“小伙子，那这样，你再给我们练一遍，我找个摄像机录下来！以后我们也好跟着练！”

旁边的大妈立刻响应：“我这就让我孙子给送下来！”

另一位大妈惊讶：“哟，你孙子起这么早？”

刚才的大妈摆手：“他就还没睡！”

不一会儿，一个脸色发白的顶着熊猫眼的小年轻抱着个摄像机跑来，把东西往大妈怀里一放，话都没说一句，又急匆匆往回跑。

大妈对着他背影喊：“吃了早餐再睡啊！”

小年轻背着身挥挥手，声音飘过来：“知道啦！”

程墨便对夏禾说：“那咱们就再练一遍。”

夏禾睁大眼睛：“啊？我一起啊？”

程墨点头：“对呀。”

夏禾不情不愿，但还是跟着程墨站好，重新摆开架势。

旁边几位兴致勃勃的大爷大妈也加入了队伍。

随着程墨的口令，一群人抬手、开弓、单举、后瞧……都被录进了镜头里。

一遍结束，夏禾额角微微沁出汗珠。

大妈播放刚才的视频，听着视频里程墨清晰的呼吸口令，大爷大妈们纷纷拍掌。

“很好！就是这样！”

“以后小伙子你们走了，我们也能跟着练！”

程墨与大爷大妈们告别，带着夏禾往广场边上走，不打扰他们继续晨练。

广场另一头，跳广场舞的队伍也来了，音乐声响起。

两人又往更僻静的角落走了走，来到一处树荫下的空地。

“好了，”程墨站定，面向夏禾，“今天我来教你金刚长寿功。”

“这套功法以《黄帝内经》的阴阳理论为基础，结合天人合一的规律和阴阳五行学说，由《金刚功》与《长寿功》复合而成。

“《金刚功》侧重形体锻炼，属阳刚；《长寿功》侧重心神修炼，属阴柔。两者结合，外动诱发内动，内动带动外动。

“先天炁依赖后天炁培育补给，后天炁借先天炁获得活力资助。所以《金刚长寿功》讲究刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，朝练‘金刚’，夜练‘长寿’。”

夏禾认真听着，点点头。

“我先演示一遍《金刚功》的动作，你注意看。”程墨说着，摆开起势，“第一式，双手插顶利三焦。”

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