1721章
再次进化！他的六十米……不会真能继续突破吧？
短跑里面的几个物理法则和黄金定律，其中一个就是：
缩短触地时间，是正确提高步频的唯一方法。
那么低跟恢复，有这个效果吗？
回答当然是……
有。
错误的低跟恢复，会增加后撩和腾空时间，那就会延长触地时间。
正确的低跟恢复，不仅仅可以减少脚离开地面的时间，缩短触地，还具备更好的保持高速运动中的重心，改善平衡能力，以及增加稳定性等等诸多有益效果。
这么多buff集合。
就是这个技术为什么后来是所有短跑运动员都会想尽办法训练，想尽办法掌握的东西。
因为对于实力的提升，实在是太明显了。
而且完全是以前没有的东西。
用游戏界的说法就是，别人都是三个装备栏，你现在平白多了一个。
就不单单是增加这么简单。
以前类似于送髋，扒地，之类也可以增加步频，可这都是在原本装备的基础上，进行修改。
提升幅度有限。
可这个，那等于是完全给你来了一个从零开始的东西。
一装备，就立刻提升，不需要再做原本老装备升级换代的加减法。
如果把每一步都划出来看，每一步从开始到落地，就是一个完整的ab点，那小学生都知道，两个点之间最短的距离，就是直线，任何竞速项目，都适用这个法则。
所以低跟恢复还有一个隐藏效果就是……
可以更好地获取每一步之间的直线线路。
这个也是为什么这个技术这么重要的原因，当真是好处太多了，完美掌握好后，你想要不提高，那这个技术都不答应。
因为这个技术的含量比较高，包含的东西和连接的东西也很庞大，有些不下于当年的送髋出现，所以苏神也只能一个一个吃透。目前要做好的，就是……
低跟恢复里面，步频增加的这一点。
进入极速区，不，应该是刚刚开始进入途中跑开始，苏神就做好了准备，为了途中跑增加步频，减少触地时间，首先就需要更强的力量基础和身体稳固。不然你想要做低跟恢复，估计你效果还没有出来，自己整个人就要变成了跳着跑，甚至膝盖和脚踝都会承受额外的压力。
那么依靠膈肌吸入空气，然后深层肌肉向腹腔外围进行扩张，外层肌肉发力对抗深层肌肉的扩张，深层肌肉和外层肌肉的相互对抗，形成了一个强而有力的腹内压，对脊柱形成保护就是
再次进化！他的六十米……不会真能继续突破吧？
因为啊。
小肌肉群对比大肌肉群，更位于身体深处和内部，虽然小，可却对比大肌肉群更加紧贴关节和韧带周围，你要是健身肯定就知道，如果大重量越发不稳定越抖，除了力量不足之外，小肌肉群不够好，也是一个大问题。
低跟恢复很吃细节平衡和姿态正确性。
高速状态下，没有强大的小肌肉群作为保驾护航，你根本无法做到，甚至还会很容易受伤。
这个动作需要位移的时候，自己做好每一步的主动提拉。
这个时候，要是你的力量不够，尤其是髋深外旋肌不行，你就很容易在高速提拉双腿位移中，出现髋部的肌肉快速疲劳甚至是直接受伤。为什么盖佬现在很注意了股腹沟开发和保护，还是很容易就消耗过度？还是很容易就受伤？
这还是苏神和他说过后，如果之前，上一世几乎是次次大赛都有不舒服，都有他摸腹股沟的画面。
那是因为……开发还是太晚了，这个时候你的速度又太快，其余的肌肉太强。
想要补上去，已经有些晚。
这个也是为什么，任何体育项目，少年时候打好基础，至关重要，不然现实就是……年少时候没有打好基础，你就需要大量的时间去弥补，甚至可能因为时间和衰老的关系，一辈子也弥补不上了。
髋深外旋肌是什么？
这个问题问得好。
人体有两个关节点是四肢和躯干的连接，上肢和躯干连接点就是肩膀，也就是肩关节，这里起着非常重要的作用，不仅仅有骨头凹凸结构的特殊性，韧带限制等等，还有就是动态结构的保护，也就是——————肩袖肌群。
肩袖肌群一旦受伤，你上半身的上强度就都不可能了，直接变成了轻重量爱好者。
肩袖肌群对于上肢和躯干的意义，非同凡响。
这个也许大家还听得比较-->>多，多少锻炼的人都刷到过，但是下肢和躯干的连接肌群，可能很多人就不知道了，甚至听都没听过。事实上国内的运动员，上一世在兰迪过来之前，也基本上是从没有重视过这个极其重要的连接处。
当然，不是他们不练，真的是一知半解，甚至从没听过这个肌肉区。
听都没有听过，你更不要说怎么训练了。
上一辈的教练，更不要说，完全一抹黑。
这个就是苏神一直以来都在认真训练的地方，上肢连接处的肩袖肌群，以及下肢连接处的……髋深外旋肌。
止点都附着于股骨大转子上。
梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋深外旋肌，因为其位于臀大肌深层，这些肌肉有时被人称为「深六」，由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。
这六块肌肉都具有外旋髋关节，稳定髋关节的功能，但还有个比较特殊的，就是梨状肌，这个肌肉还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。
很多运动员以前根本没有强化过髋深外旋肌里面的梨状肌，这就导致训练过度或者上了强度后，梨状肌支撑不住，也就是坐骨大孔处梨状肌卡压神经血管。
坐骨神经受卡压后会引起大腿后侧疼痛和感觉异常，同时会出现足部麻木感，位置觉缺失，最终导致失调步态。